Jak vydržet dlouhé cesty autem čilý

Únava je jednou z nejčastějších příčin autonehod a je nutné ji předcházet.

Nemusí se vyloženě jednat o mikrospánek, už jen samotná únava velice zvyšuje šanci na autonehodu. Únava je zákeřná právě v tom, že se navíc stupňuje a čím blíže je cíl, tím bývá vyšší. Nejčastěji dochází k autonehodám kvůli únavě těsně před cílem, jelikož je nejvyšší. Přečtěte si tipy, jak únavě v autě předcházet.

Pohyb

Máte ho kdykoliv po ruce, a navíc je zdarma. Není nic jednoduššího než zastavit na bezpečném místě a rozpumpovat si krevní oběh. Nejlepší jsou cviky, které zvýší tepovou frekvenci. Doporučujeme dřepy s výskokem, kroužení v trupu, strečink nohou a zad.

Komunikace s další osobou

Povídat si jen tak s někým o něčem zajímavém nás udržuje při smyslech. Navíc druhá osoba během komunikace může lehce rozpoznat náznaky únavy řidiče a pokud je rozumná, upozorní na ni. Po upozornění může následovat již zmíněná zastávka, kde si rozproudíte krev pohybem.

Pokud se vám nepoštěstí, že s vámi někdo jede, máte další dvě možnosti navíc. Buď si s někým můžete zavolat a komunikovat tak na dálku. Klidně můžete vystřídat i více osob. Alespoň se dozvíte něco nového o svých kamarádech, se kterými jste se dlouho nebavili.

Druhou možností je vzít někoho stopem. Stopaři bývají plní dotazů a zajímají se právě o řidiče, kam jede a co má v plánu.

Podcasty a kvalitní hudba

Ne vždy se poštěstí, že můžete mít společnost při cestování autem. V tom případě doporučujeme poslech podcastu, který vás upoutá a přiměje vás o něčem zajímavém přemýšlet. To vám únavu spolehlivě oddálí. Když dojdou podcasty, tak podobný účinek má i vaše oblíbená muzika.

Cukry

Pomalu přecházíme přes externí vlivy k těm interním a mezi ně patří cukr. Ten můžeme přijímat buď ve stravě, nebo v nápojích. Především ty rychlé cukry, které jsou obsaženy ve sladkostech a v nápojích, člověka dobíjí výrazně. Pozor, jedná se však o krátkodobé povzbuzení, jelikož rychle zvýší váš inzulin, který po vytrávení zase rychle klesá.

Kofein

Ten nejznámější povzbuzovací kofein se nachází v energy drincích, a hlavně v kávě. V energy drincích je kofein synteticky vyrobený. Navíc je doplněný o nezdravé množství cukrů, barviv, konzervantů apod. Oproti tomu káva obsahuje přírodní kofein a ostatní látky v kávě jsou pouze zdraví prospěšné. Pokud nechcete spoléhat na kávu na benzínkách, doporučujeme zrnkovou kávu od Kávy do kapsy nebo ještě lépe její mletou kávu ve filtračních sáčcích, která je vhodná jako káva na cesty.